バーンマシーンを使いこなそう!

バーンマシーンを使いこなそう!

 

 

バーンマシーンスピードバッグとは、ボクシングのスピードバッグを打つように、両腕で回すトレーニングマシーンです。

 

 

バーンマシーンの重さは5.5KGあり、上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋等の上肢、広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋などの背筋群、大胸筋、小胸筋などの胸部を一度にしかも短期間で鍛える事が可能なスーパーマシーンです。

 

バーンマシーンはUFCファイターの75%が使用しているという大人気のトレーニング機器です。

 

このバーンマシーンを使いこなすには、どうすればよいのでしょうか?

 

バーンマシーンの基本的な使い方その1.

バーンマシーンは基本30秒3セットで使用します。とにかくグルグルグルグルぶん回すのです。

 

ボクシングのスピードバッグを打つように、グルグルグルグル回していきます。こうすることにより、

 

上腕や胸、肩、上半身などが徹底的に鍛えられるんです。

 

 

バーンマシーンの基本的な使い方その2.

 

バーンマシーンを持ち上げて、フォームを維持しながらひたすらぶん回す!

 

高速回転させることによって、腹筋や背筋、腕や肩などが鍛えられるんです。

 

追い込み型のスタミナトレーニングとして最適です♪

 

バーンマシーンの基本的な使い方その3.

 

まずはコチラの動画をご確認下さい♪

 

 

このバーンマシーンは、クルクルぶん回す以外にも、ダンベルのように使ったり、

 

バーベルのように使ったり、ベンチプレスのように使ったりと、

 

様々な使い方が出来るんです。

 

もちろん、クルクルクルクルぶん回す時の、回す腕のポジショニングや、身体のポジショニングによっても様々な負荷

 

をかけることが出来るんです。

 

まさに、使い方は無限大!!

 

バーンマシーンは鍛えたいところに、強烈にアプローチすることが可能なマシンなんです。

 

そして、バーンマシーンは、あなたの身体を徹底的にイジメ抜いて鍛えあげるのに最適なトレーニングマシーンです。

 

 

このバーンマシーンは、実際注文すると、使用方法のパンフレットとDVDが付属しています。

 

このため、先ほどの動画の方法以外にも、様々なトレーニングが積めるんです♪

 

バーンマシーン

 

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